Näringsvärden
Proteindryck - så läser du näringsvärdet och väljer rätt
Lär dig läsa näringsvärden på proteindrycker, jämföra mjölk- och växtprotein och välja rätt mängd. Läs guiden innan du handlar.
Kategori Näringsvärden
Utforska näringsvärdena i asiatisk matlagning
Asiatisk matlagning är en fest av smaker och tekniker, och här dyker vi djupt ner i näringsvärdena bakom dessa läckerheter. I denna kategori får du en inblick i hur olika ingredienser bidrar till en balanserad kost och hur du kan använda dem för att skapa hälsosamma och smakfulla rätter. Vi diskuterar allt från ris och nudlar till grönsaker och kryddor, och hur de kan berika din måltid både näringsmässigt och smakmässigt. Häng med oss för att upptäcka tips och råd som gör din matlagning både godare och mer näringsrik. Vi hoppas att du hittar inspiration och kunskap som gör varje måltid till en njutning!
Näringsvärden
Mättat fett i maten - mängder, källor och smarta byten
Mättat fett i maten: se mängder, svenska riktlinjer och smarta byten till omättat fett. Läs tips för wok, curry och vardagsmat.
Näringsvärden
Mineraler i maten - så får du bättre upptag
Lär dig vilka mineraler maten ger, hur upptaget förbättras och varför joderat salt är klokt. Läs guiden!
Näringsvärden
Magnesiumrika livsmedel - så får du i dig mer
Vilka livsmedel innehåller mest magnesium? Se mängder, smarta måltidsidéer och råd om upptag och tillskott. Läs guiden!
Näringsvärden
Kolhydrater i vardagen - så väljer du ris, nudlar och gryn
Kolhydrater i vardagen: jämför ris, nudlar och gryn, välj mer fiber och bygg balanserade måltider. Läs guiden!
Näringsvärden
Proteinrik mat som fungerar i vardagen
Proteinrik mat i vardagen: jämför näringsvärden för kött, fisk, ägg, tofu och baljväxter. Läs guiden och bygg mättande måltider.
Näringsvärden
Hur många kalorier innehåller en Kexchoklad?
En Kexchoklad på 60 g innehåller cirka 301 kcal. Se näringsvärden, kalorier per bit och hur den kan passa i dagens energiintag.
Näringsvärden
Keso kalorier - så mycket får du i dig per portion
Hur många kalorier innehåller keso? Se kcal per 100 g och portion, protein samt toppingar. Läs guiden och räkna på hela måltiden.
Näringsvärden
Kcal i asiatisk mat - så läser du näringsvärden
Lär dig läsa kcal och kJ, jämföra portionsstorlek och förstå hur olja, såser och kokosmjölk påverkar asiatisk mat. Läs guiden!
Näringsvärden
Kaloritabell för asiatisk mat - så räknar du rätt
Se en tydlig kaloritabell per 100 gram för ris, nudlar och asiatiska råvaror. Lär dig räkna portioner och upptäck energin i olja och såser.
Näringsvärden
Kalorier i maten - så tolkar du kcal och energibehov
Läs vår guide till kcal, portionsstorlek och näringsdeklarationer. Förstå energibehovet och balansera asiatiska måltider.
Näringsvärden
Kalorier i asiatisk mat - så läser du näringsvärden
Lär dig läsa kalorier och kilojoule, jämföra asiatiska råvaror och uppskatta en hel måltid. Se hur olja och sås påverkar energin.
Näringsvärden
Hur mycket protein finns det i ett ägg?
Hur mycket protein finns i ett ägg? Se siffror för olika storlekar, äggvita och gula samt tips för proteinrika måltider.
Näringsvärden
Hur mycket kolhydrater per dag behöver du?
Hur mycket kolhydrater per dag är lagom? Se riktmärken i gram, förstå skillnaden mellan källor och få praktiska råd för en balanserad kost.
Näringsvärden
Hur många kalorier innehåller en pizza? Se kcal per pizzatyp
Hur många kalorier innehåller en pizza? Se kcal per pizzatyp och bit, lär dig vad som påverkar energin och få smarta portionstips.
Näringsvärden
Hur många kalorier är det i havregrynsgröt?
Hur många kalorier innehåller havregrynsgröt? Se siffror för vatten, mjölk och toppingar och anpassa portionen efter dina mål.
Näringsvärden
Hur många kalorier innehåller gräddfil? Se mängderna
Hur många kalorier finns i gräddfil? Se värden per matsked, deciliter och burk samt jämför med yoghurt och crème fraîche. Läs guiden!
Näringsvärden
Hur många kalorier innehåller glasnudlar?
Hur många kalorier innehåller glasnudlar? Se skillnaden mellan torr och tillagad vikt, näringsvärden och tips för en mer mättande portion.
Näringsvärden
Folat i maten - så får du i dig mer varje dag
Folat i maten: upptäck råvarorna som ger mest, hur tillagningen påverkar och när folsyra behövs. Läs guiden.
Näringsvärden
Folsyra inför graviditet - dos, timing och folatrik mat
Folsyra under graviditet: få svenska råd om 400 mikrogram, timing, folatrik mat och när vården bör kontaktas. Läs guiden.
Näringsvärden
Mer fibrer i vardagen - enkla byten som fungerar
Så ökar du fibrer enkelt med fullkorn, baljväxter och grönsaker. Läs om mängder, magproblem och smarta byten i vardagen.
Näringsvärden
Kostfiber i vardagen - mängder, råvaror och smarta byten
Läs guiden om kostfiber: se hur mycket du behöver, vilka råvaror som ger mest och hur du ökar mängden utan magbesvär.
Näringsvärden
Fiberrikt bröd - så väljer du rätt i butiken
Fiberrikt bröd: jämför fiber, fullkorn, socker och salt för att hitta ett mättande vardagsbröd. Läs guiden före nästa köp.
Näringsvärden
Fiberrik mat i vardagen - enkla måltider och smarta val
Upptäck fiberrik mat med ungefärliga näringsvärden och enkla måltider. Lär dig öka fibrerna utan gaser och magont.
Näringsvärden
Fett i maten - näringsvärden och bättre val i vardagen
Lär dig om fett, näringsvärden och fettsyror. Jämför rapsolja, smör, avokado och lax och välj bättre matfett i vardagen.
Näringsvärden
Bra kolhydrater som mättar - välj rätt i vardagen
Bra kolhydrater ger fibrer, näring och mättnad. Upptäck havre, linser, potatis och fullkorn för smartare vardagsmåltider.
